Treningsglede på Slagen Fitness

Slagen Fitness satser på treningsglede i grupper, der hver enkelt tilpasser treningen etter egen styrke og kraft.

Dan André Knutsen-Øy eier og driver Slagen Fitness. Han tar imot med et stort smil og sørger for effektiv og tilpasset trening. Det er lett å føle seg hjemme her.

I et stort, oppusset industrilokale på Vallø ligger det et treningssenter litt utenom det vanlige. Slagen Fitness er ikke et fancy treningssenter med treningsapparater på rekke og rad. Her sverger de til gruppetrening med enklere midler, kroppen krefter utnyttes til fulle, alt etter evne. Vekter, sykler, romaskiner og stepkasser hentes fram som treningsstøtte underveis.

- Vi gjør veldig mye forskjellig. Vi prøver å variere treningsøvelsene og gi folk passende utfordringer. Det skal være gøy å trene, sier Dan André Knutsen-Øy.

Trener hele kroppen

Han eier og driver Slagen Fitness, som han startet opp på Vallø i 2018. Da hadde han drevet Crossfit Tønsberg i byen sammen med to partnere, siden 2013.

- Crossfit Tønsberg ble drevet på betonggulv i Ciceros gamle lokaler i Bullsgate og konseptet var mye tøffere. Vi dro bildekk etter oss og drev med høyintensiv trening. Vi driver fortsatt høyintensivt, men tilbyr en mer raffinert treningsform som oppleves som litt mindre ekstrem. Vi kaller det funksjonell trening, legger han til.

- Det kan minne om sirkeltrening. Vi trener hele kroppen og fokuserer på spenst og styrke, og varierer hvilke muskelgrupper som får ekstra trening fra gang til gang. Treningsøktene varer alltid en time, forklarer Dan.

Hver eneste dag er det flere gruppertreningsøkter, den første allerede kl 630 på morgen, deretter følger to morgenøkter til og flere kveldsøkter. I dag har morgengruppen vært ute og løpt en runde i finværet, før de gikk løs på ekstra skuldertrening ved hjelp av vektstenger. Dessuten har spensttrening, der man hopper opp og ned fra høye bokser, stått på programmet.

En liten pep-talk før treningen hører med.

...og så litt oppvarming.

Styrketrening er viktig for alle.

Dan-André følger med og gir gode råd.

Jonas 20 år er en ivrig styrketrener.

Gravid ingen hindring. Ingrid holder seg sprek gjennom hele svangerskapet.

Prøv å henge i armene og løft deg opp i hakehøyde. Det går med litt trening!

Ulike treningsøvelser tilpasses og gir samme effekt.

Tilpasset trening

- For enkelte kan høyden på boksen virke avskrekkende, da holder det kanskje å legge to vektskiver oppå hverandre, og gå opp og ned på dem. Spenst er superviktig! Det er noe av det første som forfaller med alderen og veldig viktig å holde ved like, råder treningseksperten.

Dan er utdannet innen crossfit og ernæringsfysiologi, og har alltid drevet med trening og fysiske utfordringer. Treningssenteret han driver på Vallø er hans store «passion». Det er lite og lokalt, og har rundt 150 medlemmer. Det er ikke et typisk «bolested», men et treningssenter for Hvermansen, der det er lett å bli kjent med hverandre.

- Vi trener i små grupper og har med folk i alle aldre på øktene. Det er ikke så mange andre steder du ser at 18-åringer og 70-åring trener sammen og gir hverandre en high five etterpå, smiler Dan fornøyd og forteller at den yngste er 13 år og den eldste på senteret er 73 år. Det er en bra miks mellom ung og gammel, kvinner og menn.

Sterke og raske Ask (6 år) får være med mamma på trening.

Sosialt og trivelig

Nytt denne våren er oppstart av treningsøkter, som er tilpasset kvinner 40+, eldre 60+, barselgrupper for mor og barn, og ungdomsgrupper. Det kan være en fin måte å introdusere treningsformen for nye grupper, som ønsker å komme i gang med trening, men er usikre på om de tør, mener Dan.

- Veldig mange syns det er skummelt å komme i gang med trening. Det kan være mye lyd og musikk, og opplegget styres av en trener som pusher på. Da kan det være trygt å trene sammen med likesinnede - og du pusher uansett bare så mye du klarer.

I to måneder skal gruppene trene sammen to ganger i uka og følge samme program.

- Du vil se rask progresjon, og kjenne at du blir sprekere og mer utholdende på kort tid. Vi prøver å bryte barrierer, men i eget tempo og på egne premisser, sier Dan. 

Slagen Fitness minner mer om en treningsklubb, enn et typisk treningssenter. Du blir del av et veldig hyggelig og sosialt miljø, der alle oppmuntrer hverandre og gir hverandre et «klapp på skuldra» etter trening. Og det kan absolutt være verdt et forsøk.

En pust i bakken etter endt trening.

High five etter en god treningsøkt!